Tu rêves de maîtriser l’espagnol pour voyager ou de perfectionner ton anglais ? Et si ton cycle menstruel était un atout insoupçonné pour apprendre plus efficacement ?
Pendant une période de six ans, je n’arrivais pas à tomber enceinte. Ces six années ont été difficiles, longues, mais aussi riches en découvertes et en prises de conscience. L’une de ces découvertes a été le travail de Miranda Gray sur le cycle des femmes et ses trésors cachés. La rencontre avec Miranda a été une véritable rencontre avec mon féminin. Elle m’a permis d’observer, d’accepter, d’aimer et même d’apprendre à utiliser mon cycle menstruel comme un allié plutôt qu’un ennemi.
En cette Journée internationale des femmes, voici un aperçu des différentes phases du cycle selon Miranda Gray. À la fin de cet article, tu trouveras un livret gratuit qui te permettra d’observer ton propre cycle et d’adapter tes activités d’apprentissage en fonction de ses fluctuations.
Le cerveau féminin évolue au fil du mois, influencé par les fluctuations hormonales. Parfois ultra-concentrée, parfois plus introspective, chaque phase du cycle offre un potentiel unique pour optimiser ton apprentissage.
D’un point de vue biologique, on distingue trois phases :
✔ Phase folliculaire (avant l’ovulation)
✔ Phase ovulatoire (libération de l’ovule)
✔ Phase lutéale (après l’ovulation)
Le travail de Miranda Gray propose une vision en quatre phases, que je partage ici. Chaque femme a un cycle unique, et l’essentiel est de s’observer et comprendre son propre rythme.
Connaître les 4 phases du cycle pour mieux apprendre
Comment tirer parti de ton cycle pour progresser en espagnol ou en anglais, ou n’importe quelle autre langue ?
Le cycle menstruel influence la mémoire, la concentration et la motivation. En comprendre les variations, c’est apprendre plus intelligemment, sans frustration.
La phase menstruelle / Phase contemplative : La sorcière (Jours 1-5) : introspection et apprentissage passif
La phase contemplative– pendant / juste après les règles. C’est une période où le corps ralentit et réclame du repos. L’esprit est plus réceptif, on accepte plus facilement ce qui se présente à nous. C’est un moment idéal pour se recentrer, prendre soin de soi et cultiver le lâcher-prise. Pendant cette phase, notre énergie est souvent plus basse. C’est le moment idéal pour l’écoute passive et la lecture dans la langue que tu apprends.
La phase pré-ovulatoire / Phase dynamique : La vierge (Jours 6-14) : mémoire au top, place aux nouveautés !
Autour du 6ᵉ jour. L’énergie refait surface, facilitant l’accomplissement des tâches mises en attente. On se sent plus tourné.e vers soi, concentré.e sur ses objectifs et motivé.e par ses réussites personnelles. L’œstrogène monte, boostant mémoire et concentration. C’est le moment idéal pour apprendre du vocabulaire, perfectionner sa grammaire et travailler sa prononciation.
La phase ovulatoire / Phase expressive : La mère (Jours 15-17) : l’art de la conversation !
La phase expressive – vers le 14ᵉ jour. C’est le moment idéal pour s’ouvrir aux autres, renforcer ses relations et faire preuve d’une plus grande empathie. On se sent naturellement porté.e vers l’échange et la collaboration. C’est le moment parfait pour parler ! Vous êtes plus sociable, à l’aise à l’oral, et votre cerveau assimile mieux les interactions.
La phase pré-menstruelle / Phase créative : L’Enchanteresse (Jours 18-28) : réviser et consolider
La phase créative – autour du 21ᵉ jour. Souvent redoutée en raison des inconforts physiques (boutons, gonflements, sensibilité), cette phase est pourtant propice à la créativité et à l’innovation. C’est le moment où l’imagination est à son apogée, offrant une capacité accrue à penser autrement et à explorer de nouvelles idées.
L’énergie baisse, mais c’est le moment idéal pour revoir et structurer ses acquis. Votre cerveau trie les informations et ancre durablement l’apprentissage.
Comment intégrer cette méthode à l’apprentissage d’une langue ?
✔ Planifie ton apprentissage en fonction de ton cycle.
✔ Adapte tes activités : vocabulaire en phase folliculaire, conversation en ovulation, révision en phase lutéale.
✔ Expérimente et observe tes variations pour optimiser ta progression.
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